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你是不是夏天，容易出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状，这就是湿气重的表现。要注意清热祛湿，那么夏至湿气重怎么办呢?很多人会选择拔罐祛湿，其实拔罐只能祛外湿，内湿还得靠内调。
不妨按照五个信号自检一下：1.照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重。2.每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，爱长痘。
体内的很多湿毒，就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的地方，人体的湿毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上这三个窝，就能够轻松排毒祛湿了。
一窝：肘窝
肘窝。当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺瘀毒。
二窝：膝窝
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。?所以平时可拍打此处的时候，可拍打5～10分钟至瘀斑痧点显出即可，每一两周拍打一次。
三窝：腋窝
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
推荐食谱：荷叶煮茶
这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
推荐食谱：绿豆汤
绿豆汤的做法很简答，先把绿豆泡一泡，然后直接炖煮到熟就可以，看个人口味要不要加白糖。
芡实煲老鸭
功效：滋阴，健脾祛湿。
材料：芡实100克，老鸭一只。
做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效；老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。故此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。
“有道理！”皇太后竟然不避讳众人，拿起一块西瓜皮，就试着往脸上擦，边擦还边问：“可儿丫头，是这样吗？”
看皇太后这样，可儿不免觉得好笑，心里又很佩服，笑着回答道：“就是这样，感觉怎么样？有没有很清凉的感觉？”
“嗯，真的很清凉、很舒服，以前怎么不知道这些？白白浪费了这么多年的瓜皮了。”皇太后一边夸赞，一边感慨道
“噗嗤！”听皇太后这么嘀咕，欧阳逸辰还有可儿都忍不住笑了。
可儿又不厚道的接着补刀：“不但瓜皮有大作用，就是这瓜瓤也有神奇的作用哦。”
“哦？说来听听！”皇太后拿西瓜皮的手一顿，等着可儿的下文。
“如果我们的喉咙肿痛，或是口舌生疮食不下咽的话，可以在晚上临睡前，用西瓜沾着盐吃，连吃三天，保准不用任何的汤药，我们的口舌和喉咙，就会恢复原样，吃嘛嘛香！”
“真的？”对可儿的话，皇太后明显是完全相信的，因为此时她脸上的肌肤，舒服的不得了。
可儿笑着点头：“可儿绝不敢欺骗皇奶奶。”
“皇奶奶相信可儿丫头说的，这会脸上的肌肤，真的感觉很清凉。”
可儿又是一笑：“这些都是异志录上记载的，应该是经人实验得来的偏方！”
“嗯，月儿，你把可儿丫头说的这些，都给抄录下来，明年的时候也好记得这回事。万一哪个口舌生疮、喉咙肿痛的，连看太医都省了。”皇太后吩咐旁边一个，明显是贴身宫女道。
“是，皇太后！”月儿恭敬的回了一句，然后就退下去了，不过退出去的时候，仿佛意味深长的看了可儿一眼，这让可儿挺纳闷的。
一个宫女，为何会用这么奇怪的眼神看自己呢？
不过等会发生的事情，才让可儿明白，原来是这个样子！
对于宫女的异常，可儿并没放在心上，依然和皇太后有说有笑的。
当皇太后说到自己年纪大了，腿脚有些不听使唤了时，可儿问了皇太后一些问题才弄明白，原来皇太后的身体，就是一些老年人的风湿类的病，并且还伴有着高血压。
在古代的医学里，根本还没有人知道，高血压是怎么一回事。
看皇太后人这么好，可儿也不忍心不告诉她该注意什么，并且还说了一个甩手功给皇太后。
所谓的甩手功，是可儿在电视上看到的一个访谈节目，其中很多的病患者，通过甩手功，坚持一段时间后，没用吃药很多病就得到了改善，甚至彻底根除。
“甩手功就是像这样，人站直，双腿打开和肩膀持平，双手这样平行着伸向前方。”
“……”
“然后双臂自然前甩，每甩五下腿向下弯一下，每天坚持甩两百下，就会有意想不到的结果。”
“……”
“每天坚持，每天都会感觉身体在变化，直至康复。”
“真的，你等会，我让人把这些方法都记下来。”皇太后一边说，一边吩咐旁边的宫女。